sylwetka v

1 .WIEK:16 lat 2 .WAGA:84-86kg 3 .WZROST:179cm 4 .WYMIARY: -Biceps:37-38cm -Klata:102cm -Udo:65cm -Talia:92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła,Sylwetka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .POZIOM BF% : Nie mam pojęcia ale duży "zapewne" 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:Tyje szybko , [...]

Witajcie Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka. Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce. Mam pare pytan: Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke. http://img834.imageshack.us/img834/1953/unled1ql.jpg [...]

[...] sylwetki strongmenow,niestety znow zawiodl aparat.budzili ogolna sensacje,wszyscy sie za nimi ogladali...najwieksze wrazenie zrobil na mnie pudzianowski-jego sylwetka jest zblizona do kulturystycznej.sadze ze po niedlugim czasie moglby tez w kulturystyce osiagnac wiele.....w trakcie zawodow (ogladalem spacer drwala)tez byl [...]

[...] taką sylwetkę (załącznik) trzeba najpierw masować a potem redukcja? 3. Co jeżeli kilka dni w miesiącu nie mogę dotrzymać diety? Ma to duży wpływ na całokształt? 4. Moja sylwetka wygląda +- jak pierwsza klatka na 2-gim zdjęciu, czy możliwe jest zrobienie takiej zmiany w następnych klatkach bez żadnych suplementów? [...]

[...] nie ćwiczyłem an siłowni ani nic podobnego bo nie mam do tego dostępu także w domu brak tego ...jestem szczupłym nastolatkiem 20 lat i kolega mi podpowiedział ze z taka sylwetka jak moja mogę dobrze wyrobić mięśnie tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać nie znam się an tym pomóżcie !Dodam że zadne suplementy diety czy sterydy nie [...]

[...] dobry to pomysł ? - czy bede musial w diecie dodać wiecej kcal i białka - ktoś to robił i jak efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 178 Cel treningowy: sylwetka,siła Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): minimum [...]

[...] spadki, w bicepsie 1cm w dół, w klatce 2cm...załamałem się i poszedłem do domu. Czy to normalne aby ćwiczyć "na sucho" i przez 2 dni nieuwagi notować takie spadki? W lustrze sylwetka wyglądała bardzo niezadowalająco jak na rok starań, rok poświęceń i wyrzeczeń. Co robić? czy po prostu nie mam odpowiedniej genetyki i lepiej dać sobie spokój z [...]

Cześć. Niedługo wyjeżdżam za granicę i w końcu będę miał czas i pieniądze na popracowanie nad moją sylwetką. Jestem ektomorfikiem o wzroście 187cm i wadze 50kg. Codziennie powinienem spożywać koło 3000Kcl. O to moja dieta do oceny i poprawki. Posiłek 1 6:00 3 jaja płatki owsiane oliwa z oliwek warzywo/owoc Posiłek 2 9:30 kanapki z chlebem [...]

Cześć! Panowie nigdy nie miałem do czynienia z dopingiem jednak zapytam Was bo tutaj się znają :-) Od kilku lat (10) trenuje triathlon (zaczynałem jako wieprz teraz sylwetka fit). Na diecie się znam,na treningu też (siłownia + ten mój triathlon). Po 30stym roku życia (mam 32) nie zmieniając nic coś zaczęło źle funkcjonować. Tyję, ryj opuchnięty, [...]

Witam Od dłuższego czasu planuję rozpocząć trening Brada Pitta do roli w filmie "Fight Club" ale z racji tego że nie mam dostępu do siłowni jestem zmuszony do poszukiwania zastępczych ćwiczeń. Czy ktoś z was jest w stanie podpowiedzieć mi zamienniki ćwiczeń podanych w tym planie które mogę wykonać posiadając sprzęt wymieniony poniżej? Z góry [...]

[...] to przepraszam. Powiedzcie, jakie cwiczenia mam wykonywac, i jaka diete stosowac. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: sylwetka miesni brzucha i bicepsow Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Takich tematów pewnie było mnóstwo aczkolwiek w tym wypadku chodzi o konkretna osobę … o mnie … Wiek : 22 Wzrost: 170 Waga: 70 Sylwetka: Szczupły Staż treningowy: ok. 2lata trening masowy z tym że od pół roku ćwiczę w domowych warunkach ( pompki hantle drążek itp. ) ćwiczę 3 razy w tyg. Każdy dzień jedna partia (choć słyszałem ostatnio ze na [...]

[...] to zabrać. Na wstępie chciałbym zaznaczyc ze jestem chudy a przybranie masy jest dla mnie problemem, Mam 16 lat Waże okolo 54kg Wzrost to niecale 170cm Moim celem jest dobra sylwetka, planuje zakupić sobie sprzęt do domu Atlas i bieżnie juz posiadam. Nie jestem jakiś bardzo chudy mam jakieś tam mięsnie %-) jedynie co mnie denerwuje to mój brzuch [...]

[...] w budowanie masy, diete oczywiście będe miał więc chce przyłożyć się do tego na 100%. Mam 22 lata a wyglądam na 15, wzrost 174 waga 56 kg, obwody wiadomo jakie ... sylwetka typowo ektomorficzna. I teraz tak, czy Lafay jest dobrym treningiem do robienia masy w domu z uwzględnieniem mojego typu sylwetki? czy potrzeba innego treningu? [...]

Witam Posiadam sprawdzone, bardzo dobre, wykonane w najlepszej jakości koszulki z długim rękawem. Koszulki są rewelacyjne sam z nich korzystam i muszę stwierdzić, że TRENING nigdy nie był tak przyjemny. Trenując z koszulką czujemy powiew chłodu przy pełnej kompresji. Polecam osobą ciężko pracującym nad swoją sylwetką. Idealna do ostrych [...]

Witajcie Jakieś 5 miesięcy temu rozpocząłem redukcję. Od tamtej pory zrzuciłem około 20kg. Sylwetka się poprawiła, spodnie z tyłka spadają, ciasne t-shirty zrobiły się luźne :) Wszystko spada elegancko tylko ten pas...Co prawda zeszło prawie 17-18cm ale już od jakiegoś czasu spada co 1cm na 2 tygodnie. W tym problem, że powoli moja waga jest dla [...]

chcialbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu, przekopałem się przez mase postów ale nie znalazłem tego co mnie interesuje więc postanowiłem sam założyc temat. czytałem o czyms takim jak program MASS ale nie znalazłem go. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 70 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej [...]

[...] obciąć do 2600. B 3g/kg, W 3-4g/kg, T reszta - generalnie wychodzi w ciągu dnia ok 230 g Białka, 300 g Węgli oraz 60 g Tłuszczy. Poniżej zrzut mojej diety i moja aktualna sylwetka. Proszę ewentualnie o jakieś korekty, sugestie co zmenić itd Pozdro /SFD/Images/2015/6/9/4116a2a780654e8fb6d3821527d3ebdc.jpg [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy dokładnie 3,5 miesiąca II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) na wzroście siły za bardzo mi nie zależy, chcę tylko fajnie wyglądać, dlatego zaznaczam tę opcję III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - [...]

[...] jest moim głównym składnikiem w pożywieniu.Dlatego tak bo po węglowodanach bardzo mnie wodą naciąga i wyglądam jak opuchnięty a po białku pięknie wszystko mnie wyszczupla sylwetka wygląda łądnie nie napomowana!! O co się rozchodzi ? A o to że od wczoraj nie mam ochoty na jedzenie,czuje się senny,spałbym cały dzień,i co najgrosze boli mnie po [...]